Спать на животе может быть вредно для здоровья.

Многие из нас, вероятно, не обращают внимание на свою позу во время сна. Обычно у каждого есть любимая поза, в которой мы засыпаем, и этим все заканчивается. Однако поза, в которой мы спим, может иметь серьезные последствия не только для качества сна, но и для нашего здоровья в долгосрочной перспективе. В худшем случае неправильная поза для сна может даже нанести нам вред.

Об этом сообщает The Telegraph.

Исследования показывают, что плохая поза для сна может связаться с различными заболеваниями, такими как деменция и болезни сердца. Однако большинство исследований фокусируются на проблемах со спиной. Физиотерапевт и специалист по сну, Сэмми Марго, говорит: «Поза для сна может оказать значительное влияние на ваше общее состояние здоровья, комфорт и качество сна. Понимание плюсов и минусов каждой позы может помочь вам улучшить свой сон и здоровье».

Доктор Кэт Ледерле отмечает, что проблемы с осанкой во время сна могут быть связаны с образом жизни днем. Например, сидячий образ жизни может вызывать дискомфорт и боли при сне в определенных позициях.

Один из самых распространенных положений для сна – это сон на боку. Для беременных женщин и людей с проблемами желудка рекомендуется спать на левом боку, чтобы уменьшить давление на пищевод. Сердечным пациентам, наоборот, рекомендуется спать на правом боку, чтобы снизить нагрузку на сердце.

Положение тела во время сна также может влиять на здоровье мозга и сердца. Есть убедительные доказательства того, что спать на правом боку способствует лучшей очистке мозга от токсинов.

Сон на животе, хотя и может помочь снизить храп, зачастую приводит к увеличению болей в шее и спине. Для тех, кто спит на животе, рекомендуется использовать тонкую подушку или вообще обойтись без нее.

Если вы хотите изменить свою привычную позу для сна, постепенно тренируйте себя. Например, начните с пяти минут сна на новой стороне и постепенно увеличивайте время. Это поможет вашему организму привыкнуть к новой позе.

Дата написания статьи не указана, но известно о том, что забота о позе для сна имеет большое значение для нашего здоровья и качества сна.

Тег: Здоровье и Медицина