Врачи назвали три привычки, способные защитить от деменции

Для предотвращения старения мозга и уменьшения риска развития деменции необходимо придерживаться здорового образа жизни. Существуют три основные привычки, которые могут помочь в этом деле.

Исследования показали, что у людей с генетической предрасположенностью к деменции риск заболевания выше на 75%. Однако существуют определенные привычки, которые могут помочь сохранить когнитивные способности на высоком уровне.

«Ежедневное потребление до 15 граммов алкоголя, согласно врачам, положительно влияет на сосуды головного мозга, способствуя профилактике инсультов и улучшая кровообращение. Однако важно не превышать рекомендуемую дозу алкоголя.»

Соблюдение средиземноморской диеты значительно снижает риск развития нейродегенеративных заболеваний, включая деменцию. Этот вид питания также способствует увеличению продолжительности жизни и снижает вероятность сердечно-сосудистых заболеваний.

Важно употреблять рыбу, натуральный йогурт, овощи, фрукты, орехи и оливковое масло. Они содержат жирные кислоты, пробиотики, антиоксиданты и другие питательные вещества, которые благоприятно влияют на организм. Одновременно следует ограничить потребление мяса и птицы, предпочтительнее употреблять растительные источники белка.

Регулярные физические упражнения и умственная нагрузка играют важную роль в профилактике деменции. Упражнения для мозга, спорт, чтение и решение головоломок способствуют укреплению нейронных связей и улучшению памяти.

Здоровый образ жизни, включая правильное питание, умеренное потребление алкоголя, физическую и умственную активность, снижает риск деменции даже при наличии генетической предрасположенности. Об этом стало известно из статьи. Диетолог ранее рассказал о продуктах, вызывающих скачки сахара в крови.