- 2 декабря, 2024
- 6:31 пп
- Похудение
Важное воздействие на здоровье оказывают витамины и микроэлементы, которые мы получаем с пищей. Особенно ценными являются калий, витамины B, C и D. Согласно исследованию, регулярное употребление продуктов, богатых калием, улучшает работу сердечно-сосудистой системы.
Ученые из European Heart Journal проанализировали данные почти 25 тысяч человек в возрасте от 40 до 79 лет за период с 1993 по 1997 годы. Средний возраст участников был около 58 лет для женщин и 59 лет для мужчин. Через 19,5 лет более чем половина участников столкнулись с серьезными проблемами со здоровьем сердца, но те, кто потреблял достаточное количество калия, имели на 13% меньший риск развития сердечных заболеваний по сравнению с недостаточным потреблением.
«Диета, благоприятная для сердца, должна быть богатой калием», – говорит профессор Лифферт Фогт из Амстердамского университета.
Исследование показало, что употребление калия вместе с ограничением натрия способствует нормализации артериального давления. Диетолог Элизабет Уорд объясняет, что калий и натрий воздействуют на давление по-разному: калий способствует его снижению, а натрий – его повышению. Употребление калия помогает вывести избыток натрия из организма и снизить напряжение в сосудах, что помогает лучше контролировать артериальное давление. Однако Уорд предупреждает, что людям с проблемами почек следует ограничивать потребление калия.
Диетологи рекомендуют получать калий из натуральных продуктов, а не из добавок. Сырые и слабообработанные продукты, такие как фрукты, овощи, молочные продукты, морепродукты и бобовые, являются отличными источниками калия. Изменения в рационе, направленные на уменьшение потребления натрия и увеличение калия, являются простым, но эффективным способом поддержания здоровья сердца.
Средство для похудения в Израиле + работающая Методика.
Средство и Методика для похудения в Израиле ❤️ Разработано в Израиле. Натуральные Капсулы для похудения + Курс Похудения, Питание + средства для похудения. Похудеть быстро – как можно?