Японские долгожители всегда завтракают — и это одно из правил питания, которые им помогают сохранять здоровье и долголетие.

Японские женщины живут дольше всех других женщин в мире, их средняя продолжительность жизни составляет более 87 лет. Вместе с тем, мужчины в Японии живут чуть меньше, около 81 года. Эта страна также удивляет своим мировым рекордом по количеству людей, достигших возраста в 100 лет и старше — около 68 тысяч человек.

Один из секретов долголетия японцев — это завтрак, который они никогда не пропускают. Традиционный японский завтрак включает в себя разнообразные блюда, такие как овощи, рис, суп, яйца и зеленый чай. Это помогает поддерживать энергию на протяжении дня и обеспечивает организм питательными веществами.

Важным элементом в японской диете является рыба, которую они предпочитают красному мясу. Они также употребляют много соевых продуктов, таких как тофу, и овощей, включая морские водоросли. Размер порций в японской диете умеренный, что помогает избегать переедания и поддерживать здоровье. Японцы придерживаются концепции «ешь до 80% насыщения».

Вид израильских огурцов появился на столах в Японии и приобрел популярность среди местных жителей. Оказалось, что этот овощ может быть великолепной альтернативой для традиционных овощей в их рационе.

Японская диета, основанная на свежих и необработанных продуктах, включая рыбу, овощи и соевые продукты, является ключом к долгой и здоровой жизни японцев. Помимо правильного питания, значительное внимание уделяется умеренности в еде и поддержанию активного образа жизни.