Не употребляйте тяжелую пищу и алкоголь перед сном, ложитесь спать в одно и то же время каждую ночь, предпочтительно в темной и прохладной комнате

Многие из нас иногда испытывают желание перекусить поздно вечером или даже ночью. По общему правилу, в таких «ночных походах к холодильнику» мы выбираем продукты, которые не особенно полезны и часто калорийные.

По данным страницы Prevention, возникновение желания есть ночью и способы его предотвращения описываются.

Важно соблюдать сбалансированный график питания, чтобы уменьшить вероятность вечернего или ночного переедания. Это может выглядеть следующим образом: завтрак — 30%, обед — 45%, ужин — 25%.

Если рацион сбалансирован и содержит белки и клетчатку, то уменьшается желание к сладким и вредным закускам. Примером может быть добавление куриной грудки в обед и рыбы с брокколи на ужин.

Предварительная подготовка ужина может помочь избежать желания перекусить ночью из-за усталости после рабочего дня. Использование мультиварки или нарезка овощей заранее могут ускорить процесс приготовления ужина.

Недостаток сна может усилить желание к калорийной пище, что делает выбор в пользу быстрых и не слишком здоровых перекусов вероятнее. Поэтому регулярный полноценный сон важен для поддержания энергии и уменьшения вечернего аппетита.

При соблюдении этих простых правил вы сможете избежать искушения перекусить ночью, что позволит поддерживать здоровье и форму.

Средство для похудения в Израиле + работающая Методика.

Средство и Методика для похудения в Израиле ❤️ Разработано в Израиле. Натуральные Капсулы для похудения + Курс Похудения, Питание + средства для похудения. Похудеть быстро – как можно?