- 15 июня, 2024
- 12:52 пп
- Похудение
Эксперт по фитнесу и питанию Карен Остин поделилась шестью правилами, которых следует придерживаться для успешного похудения. Она предлагает несколько самых эффективных советов для любителей еды, но не фанатов физических упражнений. Она отметила, что сокращение потребления крахмалистых углеводов способствует ускорению процесса похудения, но не нужно их полностью исключать из рациона. Белок и клетчатка должны быть приоритетом при приеме пищи, а углеводы — в умеренном количестве.
Исследования показывают, что большинство людей страдают от хронического обезвоживания, которое может привести к перееданию. Поэтому важно регулярно употреблять воду и пополнять бутылку несколько раз в день. Утоляющее чувство голода может быть ослаблено большим стаканом воды перед едой.
Эксперт рекомендует редко, но разрешать себе выпивать алкоголь, так как его употребление увеличивает калорийность и содержание сахара в организме. При этом стоит помнить о дозировке и сочетании с водой. Красное вино может быть лучшим выбором из-за более низкого содержания сахара.
Кофеиновые напитки также могут быть провинцией лишних калорий, особенно если добавляется много молока. Для снижения калорийности рекомендуется уменьшить количество молока или перейти на черный кофе. Кроме того, короткие тренировки могут быть эффективны для ускорения метаболизма и сжигания калорий.
Также важно увеличить ежедневную физическую активность за счет простых движений, таких как ходьба или смена позы. Энергия, которая тратится на такие действия, может ускорить метаболизм на 20%. При этом можно интегрировать активность в повседневную жизнь, не обязательно посещая спортзал.
Средство для похудения в Израиле + работающая Методика.
Средство и Методика для похудения в Израиле ❤️ Разработано в Израиле. Натуральные Капсулы для похудения + Курс Похудения, Питание + средства для похудения. Похудеть быстро – как можно?
Читайте нас в каналах Новости Израиля Nikk.Agency