Для укрепления волос нужно употреблять продукты, богатые витаминами, минералами и белком: яйца, орехи, рыбу, фрукты и овощи.

Для здоровых волос необходимо употреблять продукты, богатые витамином В12. Очень часто выпадение волос и появление седины связаны с недостаточным уровнем этого витамина в организме. Витамин В12 играет ключевую роль в поддержании здоровья крови и нервных клеток. Он получается из молочных продуктов, мяса и обогащенных злаков, однако его усвоение может быть затруднено. Исследование, проведенное National Institutions of Health, показало, что дефицит этого витамина может привести к преждевременной седине и выпадению волос.

Участие в эксперименте приняли 52 человека, исследование показало, что недостаток меланина, который содержится в волосяных фолликулах, может привести к появлению седых волос. Другой дерматолог отметил, что ранняя седина может быть связана с недостатком витамина В12. При этом выпадение волос является первым сигналом дефицита витамина в организме. Также следует обратить внимание на такие признаки, как слабость, усталость, головокружение, потеря аппетита, депрессия и другие.

Низкий уровень витамина В12 может проявляться не только выпадением волос, но и их ломкостью, сухостью, ускоренным поседением. Пищевые источники витамина В12 включают говяжью печень, свиную печень, куриную печень, мясо, мидии, форель, сельдь, сыры, кисломолочные продукты и яйца.

Если у вас начало сильно выпадать волос, можно попробовать метод восстановления волос в домашних условиях. Для этого используйте природный шампунь с добавлением эфирного масла розмарина, которое улучшает кровообращение в коже головы и способствует укреплению волос.

Тег: Здоровье волос и кожи головы
Центр Здоровья Волос трихолог в Хайфе и Крайот, Север Израиль