Ограничения в питании и нехватка движения мешают сбросить лишний вес — диетолог.

Правильный выбор питания играет ключевую роль в процессе снижения веса, однако это не единственный фактор. Специалисты по диетологии подчеркивают, что недосыпание может стать препятствием на пути к желаемому результату. Сон необходим не только для восстановления энергии, но и для регулирования веса во время похудения. В отсутствие достаточного количества сна люди склонны употреблять больше углеводов и сахара, что может помешать достижению поставленных целей. Отсутствие сна также способно увеличить желание потреблять больше калорий, особенно из продуктов с высоким содержанием углеводов и жиров.

Ученые отмечают, что недостаток сна может привести к нарушениям гормонального баланса, ответственного за аппетит. После недостаточного сна организм может вырабатывать больше грелина — гормона, который активирует чувство голода, и меньше лептина — гормона, сигнализирующего о насыщенности. Такие изменения могут увеличить потребление калорий и способствовать набору веса, что делает недосыпание фактором риска ожирения.

Для улучшения качества сна специалисты рекомендуют придерживаться нескольких привычек. Важно ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день, включая выходные дни. Перед сном полезно заниматься расслабляющими занятиями, такими как чтение, принятие ванны или легкая йога. Также рекомендуется ограничить использование электронных устройств перед сном, избегать тяжелой пищи, кофеина и алкоголя перед отходом ко сну, и обеспечить комфортные условия для отдыха. Медитация и дыхательные упражнения также могут помочь расслабиться перед сном.

Исследования указывают на то, что наилучшим временем для диеты и похудения являются зимние месяцы, а не лето, как это обычно предполагается. Таким образом, уделение внимания качественному сну и правильным привычкам перед сном не менее важно, чем правильный выбор питания и физическая активность.

Средство для похудения в Израиле + работающая Методика.

Средство и Методика для похудения в Израиле ❤️ Разработано в Израиле. Натуральные Капсулы для похудения + Курс Похудения, Питание + средства для похудения. Похудеть быстро – как можно?