- 2 декабря, 2024
- 12:15 пп
- Похудение
Современная промышленность по выпечке хлеба предлагает много продуктов, созданных для диетического питания.
Самым диетическим видом хлеба является ржаной. Он содержит меньше калорий (165 ккал) и в три раза больше клетчатки.
Хлеб содержит важные растительные белки и углеводы, а также витамины группы В, калий, магний, цинк, фосфор, кальций, селен. Поэтому отказываться от него во время похудения не следует.
Лучше всего потреблять ржаной хлеб из грубой муки или с добавлением цельнозерновой муки. Такой хлеб замедляет всасывание углеводов и не вызывает гиперстимуляции поджелудочной железы.
На 100 г различных видов хлеба приходится следующее количество калорий: белый хлеб — 300 ккал, ржаной хлеб — 180-190 ккал, цельнозерновой хлеб — 160-180 ккал.
Если в хлебе есть добавки в виде орехов или семян, учитывайте их калорийность и количество жиров. Сухари и тосты полезнее свежего хлеба. Рекомендуется употреблять основную порцию хлеба в первой половине дня и не перебарщивать с количеством употребляемого хлеба.
Средство для похудения в Израиле + работающая Методика.
Средство и Методика для похудения в Израиле ❤️ Разработано в Израиле. Натуральные Капсулы для похудения + Курс Похудения, Питание + средства для похудения. Похудеть быстро – как можно?