Физиотерапевт назвал вредной для позвоночника и спины позу сна.

Неправильное положение тела во время сна может вызвать боль в спине. Специалист рассказывает, как выбрать оптимальную позу. Физиотерапевт Сэмми Марго отмечает, что важно поддерживать нейтральное положение тела, чтобы избежать нагрузки на позвоночник. Любителям спать на животе лучше не использовать привычные позы с поворотом головы, чтобы избежать шеи. Для тех, кто спит на спине, важно избегать вытянутых ног, чтобы не нагружать спину. Матрас с эффектом памяти поможет снизить дискомфорт в спине и обеспечить правильную поддержку.

Есть продукты, которые могут негативно влиять на сон: кофеин, жирная пища, продукты со сахаром, красное мясо, острая пища, алкоголь. «Кофеин мешает засыпанию, жирная пища требует длительного переваривания, продукты с высоким содержанием сахара нарушают сон, красное мясо богато жирами и белками, острая пища вызывает дискомфорт, алкоголь в больших количествах вредит качеству сна».

Ранее эксперты назвали лучшие напитки для нормализации сна. Полноценный ежедневный сон необходим для здоровья организма. Дата публикации статьи неизвестна.

Тег: Здоровье и Медицина