Фитнес-тренер научил, как сжигать жир, не отказываясь от любимых вкусностей.

Фитнес-тренер Лиззи Хай рассказала, что для похудения необходимо вносить небольшие изменения в ежедневный рацион, не отказываясь от любимых продуктов. Увеличив количество шагов и силовых тренировок, она добилась заметных результатов в похудении. При этом она придерживалась «осознанного питания» и не позволяла себе перекусов без необходимости.

Для поддержания дефицита в 200-300 ккал, Лиззи использовала реверс-диету, увеличивая потребление калорий на 50–100 калорий в неделю сверх базового уровня. Вместо того чтобы сокращать порции, она расширила свой рацион за счет продуктов, которые увеличивают объем блюд, не приводя к лишнему весу.

Фитнес-тренер подчеркнула, что для похудения важно не усложнять процесс и не впадать в крайности. Она продолжала наслаждаться своими любимыми продуктами, ходила на свидания, но при этом сделала акцент на питании, шагах и тренировках. Лиззи призвала быть последовательным, а не экстремальным.

Ранее упоминалась диета «30-30-30», где необходимо получить 30 граммов белка в течение 30 минут после пробуждения и продолжить с умеренным кардио. Это позволяет достичь хороших результатов в похудении, считают попробовавшие ее люди.

Средство для похудения в Израиле + работающая Методика.

Средство и Методика для похудения в Израиле ❤️ Разработано в Израиле. Натуральные Капсулы для похудения + Курс Похудения, Питание + средства для похудения. Похудеть быстро – как можно?