Тренер рекомендует 10 упражнений на пресс, чтобы избавиться от боли в спине после 50 лет.

Упражнения для поддержания активности и молодости после 50 лет помогают укрепить мышцы корпуса и противостоять естественному уменьшению мышечной массы и силы с возрастом. Хорошо развитый корпус способен поддерживать позвоночник, предотвращать боли в спине и помогать сохранить равновесие и устойчивость. Тренировочный план для людей старше 50 лет разработал сертифицированный тренер Ти Джей Ментус.

Одним из эффективных упражнений являются подтягивания коленей лежа, которые помогают укрепить корпус и уменьшить дискомфорт в спине. Подъем ног способствует удержанию силы корпуса, а ягодичный мостик стабилизирует поясницу и улучшает осанку. Планка и боковая планка помогают улучшить равновесие и устойчивость.

Планка на спине и упражнение «Супермен» способствуют развитию общей силы корпуса, а Dead Bug помогает усилить координацию между верхней и нижней частями тела. Упражнение «Птица-собака» улучшает баланс, а «Фермерский перенос гантелей» укрепляет общую силу корпуса.

Отличным дополнением к тренировкам могут быть действенные советы от пользователей TikTok о том, как избавиться от жира на животе. Упражнения, представленные тренером, могут помочь оставаться активным и молодым даже после 50 лет, поддерживая физическую форму и укрепляя корпус.Дата публикации: об этом стало известно … .

Тег: Здоровье и Медицина