Забудьте о жажде. Дыня, арбуз, огурцы — отличные источники влаги для организма.

Узнайте, какие продукты содержат много воды и как это может помочь в поддержании гидратации. Каждый день важно увеличивать потребление жидкости, чтобы оставаться здоровым и активным. Большинство продуктов, даже грецкие орехи, бублик из цельной пшеницы и вареное филе лосося, содержат некоторое количество воды. Однако наибольшее количество воды содержат фрукты и овощи, такие как сельдерей, огурцы, салат Ромен, зеленый виноград, персики и кукуруза.

Национальная академия медицины рекомендует женщинам потреблять примерно 11 чашек воды в день, а мужчинам — 15 чашек. Это включает в себя не только чистую воду, но и другие напитки, такие как кофе, чай, соки и молоко. Балансированное питание также поможет увеличить потребление жидкости, поэтому включайте в свой рацион две порции фруктов и три порции овощей каждый день.

Для поддержания гидратации увеличьте употребление продуктов, содержащих много воды, таких как салаты, овощи, фрукты, молоко, йогурт и смузи. Не забывайте пить достаточное количество чистой воды в течение дня. Можно добавлять в воду свежие зелень, огурцы или фрукты, что сделает ее более привлекательной для употребления.

К пище, содержащей много воды, относятся спаржа, молодая морковь, брокколи, сельдерей, огурцы, клубника, арбуз, яблоки, апельсины, груши, персики, ананасы, обезжиренный греческий йогурт, а также чечевица, сыр рикотта, лосось, креветки и желтая кукуруза. Мы важно не только увеличивать потребление жидкости, но и включать в рацион продукты, способствующие увлажнению.

Эта статья содержит общие сведения справочного характера и не должна рассматриваться в качестве альтернативы рекомендациям врача.

Средство и Методика для похудения в Израиле ❤️ Разработано в Израиле. Натуральные Капсулы для похудения + Курс Похудения, Питание + средства для похудения. Похудеть быстро – как можно?

Читайте нас в каналах Новости Израиля Nikk.Agency <Новини Ізраїлюank" rel="noopener">Telegram,  —  Facebook,  —  Google News