Причина в желании хорошо перекусить ночью — отсутствие контроля над питанием днем. Справиться поможет правильное питание и режим дня.

Ночью возникает аппетит из-за влияния гормонов мелатонина и дофамина в мозге. Мелатонин обеспечивает крепкий сон, а дофамин приносит удовольствие, усиливая желание есть ночью. Это может привести к «синдрому ночной пищи» — обильному ужину и перекусам поздно вечером. Регулярные ночные перекусы могут нарушить обмен углеводов, увеличить риск ожирения и других заболеваний, включая рак груди.

Чтобы избежать ночных перекусов, рекомендуется питаться в течение дня, когда чувствительность к инсулину лучше. Избегайте еду перед сном, чтобы не увеличивать аппетит. Перераспределяйте калории, уменьшая ужин и увеличивая завтрак и обед, добавляя продукты с низкой калорийностью. Упоминается, что время приема пищи влияет на здоровье, и особенно важно время первого приема пищи.

Оксана Скиталинская объясняет, что ночные перекусы связаны с желанием получить удовольствие, а не из-за голода. Позднее питание увеличивает риск различных заболеваний и нарушает обмен веществ. Для поддержания здоровья необходимо правильно распределять питание в течение дня и избегать еды на ночь. Об этом стало известно из видео на канале YouTube Эксперта Оксаны Скиталинской по питанию.

Согласно данным, поздние перекусы могут повысить риск рака груди и других заболеваний. Поддерживайте режим питания, учитывая временные характеристики организма, и избегайте перекусов перед сном.

Тег: Телевидение в Израиле

Телевидение в Израиле — ТВ в Израиле подключить

Оставить  КОММЕНТАРИЙ

Другие Новости Израиля и мира читайте в каналах НиКК Новини Ізраїлю
Nikk.Agency в

Телеграме ,

 Фейсбуке

и  Google News