Диетологи советуют выбирать блюда на паре, гриле или запеченные, избегать жареного и жирного. Отказывайтесь от сладостей и мучного.

Похудение не означает отказ от посещения ресторанов. По мнению Дженны Хоуп, вечерние прогулки и походы в заведения питания являются обычной проблемой современного человека. С 2022 года в США рестораны с более чем 250 сотрудниками должны указывать калорийность блюд в меню, что, по мнению ученых, может помочь бороться с ожирением и предотвращать дополнительные смерти. Питание вне дома может быть невероятно вкусным, но важно уметь контролировать количество потребляемых калорий.

Для тех, кто предпочитает посидеть в пабе или баре, лучше ограничиться двумя напитками и выбрать закуску в виде овощей, вместо чипсов. При этом, стоит отдать предпочтение сухому белому вину или крепким напиткам с низким содержанием калорий. Важно также обращать внимание на наличие калорийности в меню и стараться выбирать блюда, которые насытят, но не переборщить с калориями.

В ресторане лучше начать обед с салата, чтобы помочь организму регулировать уровень сахара в крови. Для основного блюда рекомендуется выбирать блюда с высоким содержанием белка и клетчатки, чтобы уменьшить желание к десерту. Важно помнить, что порции в ресторанах обычно больше, поэтому можно делиться блюдами или не заказывать слишком много еды.

Психологическая ловушка также играет роль: часто мы едим даже когда наелись, чтобы «окупить» свои деньги за еду. Подумайте о том, что ваша оплата идет не только на еду, но и на обслуживание и атмосферу. И не забывайте, что даже вне дома можно наслаждаться вкусной едой, не впадая в избыток калорий. Каждому приятного аппетита и здорового питания!

Средство для похудения в Израиле + работающая Методика.

Средство и Методика для похудения в Израиле ❤️ Разработано в Израиле. Натуральные Капсулы для похудения + Курс Похудения, Питание + средства для похудения. Похудеть быстро – как можно?